Oleh: Christia Ariani, Tenaga Pendidik MTs Makrifatul Ilmi
Cyber Pesantren | Bulan Ramadan udah datang lagi! Selain jadi waktu yang pas buat upgrade ibadah, ini juga momen terbaik buat healing dari hiruk-pikuk dunia digital. Bener gak sih, kadang kita lebih sering scroll TikTok atau IG dibanding ngaji atau refleksi diri?
Nah, Ramadan ini bisa jadi kesempatan buat detox dari distraksi digital dan lebih fokus ke ketenangan batin. Yuk, simak cara-cara biar Ramadan kamu makin berkah dan tetep enjoy tanpa overthinking!
1. Digital Detox: Puasa Gadget Biar Gak Overstimulated
Jujur, sehari tanpa HP kayaknya mustahil banget, ya? Tapi coba deh mulai dari yang ringan, misalnya:
📵 No HP saat sahur & buka puasa – biar lebih mindful sama makanan dan kebersamaan keluarga.
📵 Kurangi doomscrolling sebelum tidur – ganti dengan dzikir atau baca Al-Qur’an biar hati lebih adem.
📵 Matikan notifikasi sosmed pas ibadah – biar shalat dan tarawih gak sambil kepikiran notif gebetan .
2. Ngaji Lebih, Overthinking Less
Sering kepikiran masa depan, kerjaan, atau bahkan overthinking soal “aku udah jadi orang baik belum, ya?” ? Ramadan ini, coba ganti keresahan itu dengan memperbanyak ngaji dan tafakur. Percaya deh, makin sering baca Al-Qur’an, makin tenang hati kita. Kalau gak sempet baca panjang-panjang, minimal satu ayat per hari aja dulu. Yang penting konsisten!
3. Ngabuburit Anti Mager: Me-Time yang Produktif
Biasanya ngabuburit dipake buat rebahan atau scroll medsos, tapi gimana kalau kita switch ke aktivitas yang lebih bikin hati damai?
- Jalan santai sore sambil dengerin murottal atau podcast islami
- Baca buku inspiratif yang bisa ningkatin mindset positif
- Journaling gratitude – tulis hal-hal kecil yang bikin kamu bersyukur tiap harinya
4. Quality Time Sama Allah: Tarawih dan Qiyamul Lail
Jangan sampe Ramadan kali ini lewat gitu aja tanpa maksimalin ibadah. Tarawih jangan cuma jadi formalitas, tapi coba niatkan sebagai waktu healing paling sakral. Bangun qiyamul lail (sholat malam) juga bisa jadi cara buat curhat sama Allah dan minta ketenangan hati.
5. Self-Care Ramadan: Jaga Fisik dan Mental
Healing gak cuma soal batin, tapi juga kesehatan fisik! Pastikan sahur dan buka kamu cukup gizi, jangan kebanyakan gorengan dan minuman manis. Terus, jangan lupa cukup tidur biar gak cranky pas puasa. Kesehatan fisik yang baik bisa bikin mental kamu lebih stabil juga.
Penutup: Ramadan = Momen Reset Diri
Ramadan tuh ibarat tombol reset buat diri kita. Saatnya bersihin hati, ningkatin koneksi sama Allah, dan nyari ketenangan batin di tengah kesibukan digital yang gak ada habisnya. Jadi, yuk manfaatin Ramadan ini buat lebih mindful, lebih bersyukur, dan lebih dekat sama diri sendiri serta Sang Pencipta. []
